Por: Rubén Romero

Articulista invitado

¿Cuál es la temperatura ideal para correr un maratón? Para esa pregunta no hay una sola respuesta, ya que varios factores inciden de manera importante en esa definición, por lo que la temperatura ideal debiera definirse como un rango.

La temperatura ideal para correr un maratón no es la misma para un hombre que para una mujer. La diferencia en la estructura corporal hace la diferencia. El porcentaje de grasa corporal es diferente en cada caso.

La temperatura ideal tampoco es la misma para un corredor de élite que para un corredor recreativo, por razones similares a las de un «runner» principiante con respecto a uno experimentado.

La generación del calor corporal es mayor cuando se corre más rápido, por lo que un corredor de alto rendimiento requiere de una temperatura ambiente más baja para disipar la mayor cantidad de calor que genera al correr.

También influye la topografía del trayecto. Un recorrido ondulado requiere un mayor esfuerzo al correr (y genera más calor) que uno muy plano.

Otros factores que inciden la temperatura ideal son de tipo atmosférico. Un día soleado hace que la piel del corredor absorba más radiación solar que un día nublado, -aunque en un día nublado también se absorbe calor-, lo que hace que la temperatura ideal sea menor cuando se corre al rayo de sol.

Algo parecido ocurre con la humedad del ambiente. Una alta humedad relativa dificulta la evaporación del sudor y la disipación del calor que se genera al correr. La temperatura ideal es más baja en la medida la humedad sea más alta.

Dentro de todas esas condicionantes, lo que mejor refleja los efectos de todos estos factores en los resultados es la estadística de las temperaturas a las que se han registrado las mejores marcas en los maratones del mundo.

Para decirlo en breve: las mejores marcas en maratón se han registrado cuando se corre a una media de entre 10 y 15 grados centígrados, lo que en algunos casos significa arrancar por abajo de 10 grados.

A eso se debe que algunos organizadores definan la fecha de sus maratones en función de las condiciones del clima esperadas.

En síntesis: Si vas a correr un maratón no estará de más preguntar al organizador que condiciones de clima espera para el día de su evento. Él debe saberlo.

Recuerda que correr es salud y algo más… mejor calidad de vida.

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